レンジで簡単 枝豆

枝豆は電子レンジだけでも簡単に調理できます🫛
鍋で茹でるより手軽で、少量でも作りやすいです。

材料

• 枝豆 … 適量
• 塩 … 少し

作り方

① 枝豆を洗う

軽く水洗いします。

両端を少し切ると塩味が入りやすいです。

② 塩をまぶす

枝豆に塩を軽くまぶします。

③ 耐熱容器に入れる

少し水気が残ったまま、

• 耐熱容器
• または皿

に入れます。

④ ラップして加熱

ふんわりラップ。

500W

約4〜5分

600W

約3〜4分

途中で一度混ぜると均一に加熱しやすいです。

美味しく作るコツ

• 水気を少し残す
• 加熱後に蒸らす
• 加熱しすぎない

とふっくら仕上がります👍

実際に作ってみた感想

鍋を使わず簡単に作れて、枝豆の甘みもしっかり感じられました。
少量でも気軽に作れるので便利でした🫛

レンジで簡単 納豆チャーハン

納豆を使ったチャーハン風ご飯も、電子レンジだけで簡単に作れます🍳
洗い物も少なく、朝食や夜食にも便利です。

材料（1人分）

• ご飯 … 180〜200g
• 納豆 … 1パック
• 卵 … 1個
• ネギ … 適量
• しょうゆ … 少し
• ごま油 … 少し
• 鶏ガラスープの素 … 小さじ1

作り方

① 材料を混ぜる

耐熱容器に、

• ご飯
• 納豆
• 卵
• ネギ
• 調味料

を入れてよく混ぜます。

納豆のタレを入れてもOK。

② ラップして加熱

ふんわりラップをしてレンジ加熱。

500W

約3〜4分

600W

約2〜3分

途中で一度混ぜると加熱ムラが減ります。

③ 仕上げ

加熱後によく混ぜます。

必要なら追加で30秒ほど加熱。

最後にごま油を少し入れると風味が良くなります👍

美味しく作るコツ

• ご飯は温かい方が混ぜやすい
• ネギを多めにすると相性◎
• 加熱しすぎると固くなりやすい

です。

実際に作ってみた感想

レンジだけでもかなり手軽で、納豆の風味も意外と合いました。
朝食や簡単ご飯にも便利でした🍳

レンジで簡単 冷凍うどん

冷凍うどんは電子レンジだけでも簡単に調理できます🍜
鍋を使わず手軽に作れるので、忙しい時や夜食にも便利です。

基本の加熱方法

① 袋の表示を確認

冷凍うどんは商品ごとに加熱時間が少し違います。

② 袋のまま加熱（対応商品の場合）

袋に少し切れ目を入れるタイプや、そのまま加熱OKの商品もあります。

③ 耐熱容器でもOK

袋非対応の場合は、

• 耐熱容器
• ラップ

で加熱します。

少し水を加えると乾燥しにくいです。

加熱時間の目安

500W

約4〜5分

600W

約3〜4分

※1玉の場合。

簡単アレンジ

めんつゆうどん

• めんつゆ
• お湯
• ネギ

だけでも簡単。

卵うどん

加熱後に卵を落として追加加熱。

肉うどん

ウインナーや豚肉を一緒に加熱してもOK。

美味しく作るコツ

• 加熱後すぐほぐす
• 水分を少し加える
• 加熱しすぎない

と食感が良くなります👍

実際に作ってみた感想

鍋よりかなり手軽で、洗い物も少なく済みました。
冷凍庫にあると便利な定番メニューです🍜

レンジで簡単 チャーハン

電子レンジだけでも簡単にチャーハン風ご飯が作れます🍳
フライパン不要で、一人分を手軽に作りたい時にも便利です。

材料（1人分）

• ご飯 … 180〜200g
• 卵 … 1個
• ネギ … 適量
• ウインナー or 焼豚 … 適量
• 冷凍ミックスベジタブル … 少し
• 鶏ガラスープの素 … 小さじ1
• しょうゆ … 少し
• ごま油 … 少し

作り方

① 材料を混ぜる

耐熱容器に、

• ご飯
• 卵
• ネギ
• 肉類
• ミックスベジタブル
• 調味料

を入れてよく混ぜます。

ご飯は軽くほぐしておくと混ざりやすいです。

② ラップして加熱

ふんわりラップをしてレンジ加熱。

500W

約3〜4分

600W

約2〜3分

途中で一度混ぜると均一に温まりやすいです。

③ 仕上げ

加熱後よく混ぜ、必要なら追加で30秒ほど加熱。

最後に少しごま油を足すと風味が出ます👍

美味しく作るコツ

• ご飯は温かい方が混ぜやすい
• 卵をしっかり混ぜる
• 加熱しすぎると固くなりやすい

です。

実際に作ってみた感想

フライパンのような香ばしさは少ないですが、かなり手軽でした。
夜食や一人分には十分便利です🍳

レンジで簡単 ナスの煮浸し

ナスは電子レンジだけでも簡単に煮浸し風にできます🍆
火を使わず作れるので、暑い日やあと一品欲しい時にも便利です。

材料（1〜2人分）

• ナス … 2本
• めんつゆ … 大さじ2
• 水 … 大さじ2
• ごま油 … 少し
• しょうが … お好み
• かつお節 … お好み

作り方

① ナスを切る

• 半分
• 縦切り
• 一口サイズ

など食べやすく切ります。

皮に少し切れ目を入れると味が入りやすいです。

② 調味料を入れる

耐熱容器に、

• ナス
• めんつゆ
• 水
• ごま油

を入れて軽く混ぜます。

③ ラップして加熱

ふんわりラップをしてレンジ加熱。

500W

約4〜5分

600W

約3〜4分

ナスがしんなりすればOK。

④ 蒸らす

加熱後、

3〜5分ほど置く

と味がなじみやすくなります。

最後に、

• しょうが
• かつお節

を乗せても美味しいです👍

美味しく作るコツ

• ごま油を少し入れるとコクが出る
• 加熱しすぎると崩れやすい
• 冷蔵庫で冷やしても美味しい

です。

実際に作ってみた感想

レンジだけでもかなり簡単に作れました。
ナスがとろっと柔らかくなり、暑い時期にも食べやすかったです🍆

レンジで簡単 焼きそばを作る方法

フライパンを使わなくても、電子レンジだけで簡単に焼きそばが作れます🍜
一人分ならかなり手軽で、洗い物も少なく済みます。

材料（1人分）

• 焼きそば麺 … 1袋
• キャベツ … 適量
• もやし … 適量
• にんじん … 少し
• ウインナー or 豚肉 … 適量
• 焼きそばソース … 付属ソース or 市販

作り方

① 野菜を切る

• キャベツ → 一口サイズ
• にんじん → 細切り
• 肉類 → 食べやすく

切ります。

② 容器に入れる

耐熱容器に、

• 野菜
• 肉類
• 麺

を入れます。

麺は軽くほぐしておくと加熱しやすいです。

水を

大さじ1〜2

ほど加えるとパサつきにくいです。

③ ラップして加熱

ふんわりラップ。

500W

約5〜6分

600W

約4〜5分

途中で一度混ぜると均一に温まりやすいです。

④ ソースを混ぜる

加熱後、焼きそばソースを入れてよく混ぜます。

足りなければ追加で30秒〜1分加熱。

美味しく作るコツ

• 水を少し入れる
• 麺を固めたまま加熱しない
• 加熱後すぐ混ぜる

と失敗しにくいです👍

実際に作ってみた感想

フライパンほど香ばしさは出ませんが、かなり手軽でした。
夜食や一人分なら十分便利です🍜

レンジで簡単 ピーマンの煮浸し

ピーマンはレンジでも簡単に煮浸し風にできます🫑
火を使わず作れるので、あと一品欲しい時にも便利です。

材料（1〜2人分）

• ピーマン … 3〜4個
• めんつゆ … 大さじ2
• 水 … 大さじ2
• ごま油 … 少し
• かつお節 … お好み

作り方

① ピーマンを切る

• 半分
• 細切り
• 一口サイズ

など食べやすく切ります。

種を取ると食べやすいです。

② 調味料を入れる

耐熱容器に、

• ピーマン
• めんつゆ
• 水
• ごま油

を入れて軽く混ぜます。

③ ラップして加熱

ふんわりラップをしてレンジ加熱。

500W

約2〜3分

600W

約1分30秒〜2分

④ 蒸らす

加熱後、

2〜3分置く

と味がなじみやすいです。

最後にかつお節をかけても美味しいです👍

美味しく作るコツ

• 加熱しすぎると色が悪くなる
• 少し食感を残すくらいがおすすめ
• 冷やしても美味しい

です。

実際に作ってみた感想

レンジだけでも簡単に作れて、苦味もやわらかくなりました。
夏場のあと一品にも便利でした🫑

レンジで簡単かぼちゃの煮物

鍋を使わず、電子レンジだけでも簡単にかぼちゃの煮物が作れます🎃
少量でも作りやすく、あと一品欲しい時にも便利です。

材料（1〜2人分）

• かぼちゃ … 1/4個程度
• 水 … 大さじ2
• しょうゆ … 大さじ1
• みりん … 大さじ1
• 砂糖 … 小さじ1〜2

作り方

① かぼちゃを切る

食べやすい大きさに切ります。
硬い場合は無理せず、少しレンジ加熱してから切ると楽です。

② 調味料を入れる

耐熱容器に、

• かぼちゃ
• 水
• しょうゆ
• みりん
• 砂糖

を入れます。

できれば皮を下にすると火が通りやすいです。

③ ラップをして加熱

ふんわりラップをしてレンジ加熱。

500W

約6〜7分

600W

約5〜6分

④ 蒸らす

加熱後そのまま

3〜5分ほど蒸らす

と味がなじみやすくなります。

美味しく作るコツ

• 小さめに切ると時短
• 加熱しすぎると崩れやすい
• 蒸らしで味が入りやすい

です👍

実際に作ってみた感想

鍋よりかなり手軽で、洗い物も少なく済みました。
甘みも出やすく、電子レンジだけでも十分美味しく作れました🎃

レンジで簡単シチューを作る方法

鍋を使わず、電子レンジだけでも簡単にシチューが作れます🍲
少量でも作りやすく、洗い物が少ないのも便利です。

材料（1〜2人分）

• じゃがいも … 1個
• にんじん … 1/3〜1/2本
• 玉ねぎ … 1/4個
• ウインナー or 鶏肉 … 適量
• 牛乳 … 200ml
• シチュールウ … 1〜2かけ

作り方

① 野菜を切る

• じゃがいも → 一口サイズ
• にんじん → 薄めの輪切り
• 玉ねぎ → 薄切り

にすると火が通りやすいです。

② 先にレンジ加熱

耐熱容器に、

• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 肉類

を入れ、少し水を加えてラップ。

加熱目安

500W

約5〜6分

600W

約4〜5分

③ 牛乳とルウを入れる

加熱後、

• 牛乳
• シチュールウ

を入れてよく混ぜます。

④ 追加加熱

再びラップして加熱。

500W

約2〜3分

600W

約1〜2分

途中で一度混ぜるとダマになりにくいです。

美味しく作るコツ

• 野菜は小さめに切る
• 最後に少し蒸らす
• 牛乳を入れた後は加熱しすぎない

と失敗しにくいです👍

実際に作ってみた感想

鍋よりかなり手軽で、少量でも作りやすかったです。
寒い日や夜食にも便利でした🍲

実際にレンジで作った時の動画はこちら👇

レンジでにんじんを簡単に加熱する方法

にんじんはレンジを使うと短時間で加熱でき、付け合わせや料理の下ごしらえにも便利です🥕
甘みも出やすく、鍋より手軽に調理できます。

基本の加熱方法

① にんじんを切る

• 輪切り
• 短冊切り
• スティック

など、用途に合わせて切ります。

② 水を少し加える

耐熱容器に入れ、

小さじ1〜2程度の水

を加えると、しっとり仕上がります。

③ ラップをする

ふんわりラップをかけて加熱します。

加熱時間の目安

500Wの場合

• 輪切り1本分 → 約3〜4分
• スティック → 約4〜5分

600Wの場合

• 輪切り1本分 → 約2〜3分
• スティック → 約3〜4分

※太さや量によって調整。

甘く仕上げるコツ

加熱後、

1〜2分蒸らす

と中まで熱が入りやすく、甘みも出やすいです。

加熱ムラを防ぐポイント

• なるべく同じ大きさに切る
• 厚切りは途中で混ぜる
• 水分を少し入れる

と均一に火が通りやすくなります。

実際に使ってみた感想

レンジ加熱だと鍋より簡単で、少量でも作りやすいです。
サラダや付け合わせ、カレー用の下ごしらえにも便利でした🥕

レンジでじゃがいもを簡単に加熱する方法

じゃがいもは鍋で茹でるより、レンジ加熱の方が手軽で洗い物も少なく便利です。
ただし、加熱ムラやパサつきが出ることもあるため、少しコツがあります。

基本の加熱方法

① じゃがいもを洗う

土を軽く落として、水気が少し付いた状態にします。

② ラップで包む

じゃがいもを1個ずつラップでふんわり包みます。

加熱時間の目安

500Wの場合

• 1個 → 約4〜5分
• 2個 → 約7〜8分
• 3個 → 約10〜12分

600Wの場合

• 1個 → 約3〜4分
• 2個 → 約6〜7分
• 3個 → 約8〜10分

※じゃがいもの大きさによって調整してください。

ホクホクに仕上げるコツ

レンジ加熱後、

すぐ開けずに2〜3分蒸らす

ことで、中まで熱が入りやすくなります。

竹串や箸がスッと通れば完成です🥔

加熱ムラを防ぐポイント

• 途中で向きを変える
• 大きさを揃える
• 水気を少し残してラップする

と失敗しにくくなります。

加熱しすぎ注意

長時間加熱すると、

• パサパサ
• 固くなる
• シワっぽくなる

ことがあるので、最初は少し短めがおすすめです👍